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寝るときに靴下を履くのは良くない?メリットとデメリットを紹介!

冷え性のせいで、夏でも冬でも足が冷たく、眠りにくいという人がいますよね。寒い時期は、特に悩みが顕著になると思います。 そんなお悩みを解消するために、「靴下を履いて寝る」という人がいます。手っ取り早く足を温めるのに、靴下はじつに便利なアイテ...
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睡眠に効果あり?おすすめのASMRと動画を選ぶ際の注意点は?

YouTubeなどの動画サイトで、「ASMR」という言葉が話題になっているのをご存知ですか? YouTubeで「ASMR動画」と検索するとさまざまな種類の音源が見つかりますが、これらは皆、主にリラックス効果を狙ったものです。 リラックス...
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インフルエンザの予防には良い睡眠が重要!マスクは予防効果なし?

冬になると猛威を振るうのが、インフルエンザです。 ひとたびかかってしまうと、高熱が出て体もだるくなり、大変なことになりますよね。できることなら、かからずに冬を乗り切りたいものです。 しかし、毎年なぜか必ずインフルエンザにかかってしまう人...
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インフルエンザは布団や洗濯物からうつる?確実に除菌するには?

秋から冬にかけて、インフルエンザが流行します。 家族のひとりが感染してしまうと、そこから他の人にもうつって、一家全滅ということもありますよね。 インフルエンザは感染力が高いので、かかってしまった人をできるだけ隔離するのが良いとされていま...
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寝室の加湿器の効果的な置き場所は?布団がカビる原因と対策は?

冬が近づくと、乾燥が気になりますよね。 寝ている間に部屋が乾燥して、喉が痛くなってしまうという人も多いのではないでしょうか。 そんなときは、加湿器が活躍します。部屋の湿度を上げてくれる、頼もしい味方ですよね! しかし加湿器は、就寝中ず...
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睡眠に最適な寝室の室温や湿度は?夏と冬の快適な室温は?

夏や冬のように、暑さ・寒さが極端な季節になると、なかなか寝付けなくなりますよね。 エアコンなどを利用して調節すると思いますが、それでも眠れないという人は、じつは温めすぎ、冷やしすぎなのかもしれません。 人が夜、快適に眠るには、適した室温...
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子供の理想的な睡眠時間は?年齢別睡眠時間の理想と現実は?

睡眠時間が短いと体に良くないというのは、多くの人が経験上わかっていることだと思います。 一方で、寝すぎるのも良くないと聞きますよね。 では、何時間くらい寝るのが正しいのでしょうか。 ここでは、年齢別の理想的な睡眠時間について紹介します...
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寝不足で起こる症状と解消法!睡眠の質を上げる食べ物や方法とは?

睡眠不足が続くと、体のさまざまなところに不調が表れますよね。 日中ずっと眠いため、集中力が続かない、やる気が出ないなどの不調については、すぐに実感できると思います。 しかし、一見、睡眠不足とは無関係に思える体調不良も、じつは睡眠不足が原...
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大学受験生のベストな睡眠時間!きちんと睡眠を取る工夫は?

冬になると、本格的な受験シーズンが始まりますね。 受験生のなかには、睡眠時間を削って勉強に励むという人もいると思います。 しかし、睡眠時間を減らすのは、受験勉強にとって本当に良いことなのでしょうか。 ここでは、受験生の平均睡眠時間と適...
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子供の睡眠時間と学力の関係は?ベストな睡眠時間と睡眠不足の影響は?

睡眠時間が短いと、いろいろなところに良くない影響が出ますよね。 その影響は、子どもの学力にも及ぶそうです。 睡眠不足の子どもは、しっかり睡眠を取っている子どもにくらべ、勉強ができない傾向にあるというのです。 なんとなくそうかなと思って...
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