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睡眠

子供の理想的な睡眠時間は?年齢別睡眠時間の理想と現実は?

睡眠時間が短いと体に良くないというのは、多くの人が経験上わかっていることだと思います。 一方で、寝すぎるのも良くないと聞きますよね。 では、何時間くらい寝るのが正しいのでしょうか。 ここでは、年齢別の理想的な睡眠時間について紹介します...
睡眠

寝不足で起こる症状と解消法!睡眠の質を上げる食べ物や方法とは?

睡眠不足が続くと、体のさまざまなところに不調が表れますよね。 日中ずっと眠いため、集中力が続かない、やる気が出ないなどの不調については、すぐに実感できると思います。 しかし、一見、睡眠不足とは無関係に思える体調不良も、じつは睡眠不足が原...
睡眠

大学受験生のベストな睡眠時間!きちんと睡眠を取る工夫は?

冬になると、本格的な受験シーズンが始まりますね。 受験生のなかには、睡眠時間を削って勉強に励むという人もいると思います。 しかし、睡眠時間を減らすのは、受験勉強にとって本当に良いことなのでしょうか。 ここでは、受験生の平均睡眠時間と適...
睡眠

子供の睡眠時間と学力の関係は?ベストな睡眠時間と睡眠不足の影響は?

睡眠時間が短いと、いろいろなところに良くない影響が出ますよね。 その影響は、子どもの学力にも及ぶそうです。 睡眠不足の子どもは、しっかり睡眠を取っている子どもにくらべ、勉強ができない傾向にあるというのです。 なんとなくそうかなと思って...
睡眠

睡眠時間が短いと太る?太らない体を作るのに必要な睡眠時間は?

睡眠時間と肥満には、深い関係があります。 実は、睡眠時間が短い人は、太りやすいという研究結果があるのです。 ここでは、睡眠時間の長さがなぜ太りやすさに関係するのか、具体的に何時間くらい寝るのが良いのかなどを紹介します。 ダイエットがう...
睡眠

GABAチョコの睡眠効果は?レビューや他に摂取する方法は?

疲れているのに、なぜか寝付けないというときがありますよね。 睡眠がうまく取れないと、翌日まで疲れを引きずってしまい、どんどん体調は悪くなっていきます。 しかし、いくら眠れないからといって、睡眠導入剤などの薬に頼るのはちょっと抵抗があると...
睡眠

NHKためしてガッテンで紹介!睡眠は最初の90分が重要!理由は?

夜、睡眠時間を長めにとったのに、朝になっても疲れが取れていない、ということはないでしょうか。 2019年10月23日に放送された、NHKの「ためしてガッテン」では、テーマのひとつとして「睡眠」が取り上げられました。 その情報によると、疲...

抱き枕の効果とは?メリットとデメリットやおすすめの抱き枕も紹介!

今、抱き枕を使う人が増えています。 通常の枕を使用していると、だいたい仰向けかうつ伏せで寝ることになると思いますが、抱き枕を使うと自然と横向きになります。 この姿勢のおかげで、さまざまなメリットがあるのです。 もちろんデメリットもある...

枕のおすすめ人気ランキングベスト3!肩こりやいびき対策に!

寝具を選ぶ際には、自分に合ったものを見つけることが重要です。 特に枕は、寝ている間に重い頭を支えてくれる大切なアイテムです。枕の選び方を失敗すると、肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。 とはいえ、種類が多すぎてどれを選んだら良いのか...
羽毛布団

羽毛布団の寿命と処分方法は?リサイクルや寿命を延ばす方法も!

冬の夜、温かくして眠るために羽毛布団を使用している人は多いと思います。 しかし、羽毛布団にも寿命があります。使っていると、だんだん傷んできて、元のような温かさが得られなくなっていきます。 もうどうにもならないと思ったら、羽毛布団の処分を...
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