GABAチョコの睡眠効果は?レビューや他に摂取する方法は?

睡眠
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疲れているのに、なぜか寝付けないというときがありますよね。

睡眠がうまく取れないと、翌日まで疲れを引きずってしまい、どんどん体調は悪くなっていきます。

しかし、いくら眠れないからといって、睡眠導入剤などの薬に頼るのはちょっと抵抗があるという人も多いと思います。

そんな人に、ぜひチェックして欲しいのが「GABA」です。

チョコレートの名前として有名になりましたが、実際には体をリラックスさせる成分のことを指します。

ここでは、GABAが睡眠に与える効果や、手軽に摂取する方法について紹介します。

ちょっとした食べ物の工夫ですぐに始められるので、睡眠に悩んでいる人は、さっそく生活に取り込んでみてください!

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「GABA」とは?

GABAは、「γ-アミノ酪酸(Gamma Amino Butyric Acid)」という成分のことです。

抑制性の神経伝達物質として機能する物質で、興奮を抑え、ストレスを減らす効果があると言われています。

そこから派生して、睡眠を調節する効果、血圧を下げる効果などもあるそうです。

こうした効果から、長時間活動していて、体が疲れている人は、GABAを摂取することで、睡眠の質を改善させることができると考えられています。

なお、GABA1日に100300mgほど摂取するのが望ましいそうです。

GABAを摂取する方法

GABAは体内で合成される成分ですが、食品からも摂取できます。

発芽玄米、トマト、かぼちゃなどの野菜のほか、メロンやみかん等の果物、キムチ、漬物、納豆などの醗酵食品にも多く含まれています。

また、GABAの合成を助けるビタミンB6を摂取するというのも効果的です。

ビタミンB6は、鶏肉や魚、柑橘類を除く果物などに多く含まれています。

手軽に始められる「メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ」

そうは言っても、忙しすぎて、野菜や果物をまめに食べのは難しい、という人もいますよね。

そこでおすすめなのが、グリコから販売されている「メンタルバランスチョコレート GABA フォースリープ」です。

このチョコレートは、3粒あたり100mgγ-アミノ酪酸を含んでいます。

たった3粒食べるだけで、1日に必要な摂取量をコンプリートできますね!

グリコからは、他にもGABAを含んだ商品がいくつか販売されていますが、こちらは特に睡眠という点に着目して作られた商品のようです。

どれだけ忙しい人でも、13粒、チョコレートを食べれば良いというのであれば、簡単に実行できるのではないでしょうか。

チョコなので、調理の手間もないですし、薬のように水を用意する必要もないです。おやつ感覚で食べて、睡眠に効果があるとなれば、実にありがたいですね!

なお、グリコの公式ページでは、夕食後のデザートとして、3粒の摂取がおすすめされています。

ちなみに、Amazonでの販売価格は12粒入り(50g)が10箱で1400円ほどです。1日あたり35円くらいなので、それほど高くもないですね!

レビューで効果をチェック!

しかし、手軽にできるとなると、気になるのがその効果のほどです。

以下は、Amazonのレビューです。

食べて寝るとぐっすり眠れ朝の目覚めが気持ち良いです。
最初は半信半疑でしたがしっかり効果が感じられ驚きました。
あっさりした甘さでクドくなく美味しい普通のチョコレートです。
不眠症気味で寝起きが良くない方は試してみる価値アリです。
3つぶづつ4日間試してみました。
体感的には4日間いずれも比較的スッキリ目覚めました。
チョコってカフェイン入っていなかった?と、その効果には半信半疑でしたが、
前の週とは寝起きの感じが違うのが分かりました。

Gabaには神経を静めるリラックス効果があるらしいですが、それがちゃんと機能したということでしょうか。

全体的に、高評価を付けている人が多いです。

ただ、夕食後に食べることが推奨されているので、ダイエット中の人は少し抵抗があるようです。

しかし、睡眠がうまく取れず、体が疲れている状態でダイエットをするのも体に良くないので、まずは睡眠の改善から取り組んだ方が良いのではないでしょうか。

なお、味は普通の美味しいミルクチョコレートとのこと。これまでの同様の商品と比べると、はるかに美味しくなっているようです。

Amazonのレビューでは、効果がすぐに表れなかったという人もいますが、とりあえず美味しかったので文句はない、といったところです。

GABAを効率的に摂取して快適な睡眠を手に入れよう!

睡眠がうまく取れない理由は人によってさまざまなので、このチョコレートで効果があるかどうかは人によります。

しかし、原因がわからないのであれば、とりあえず一度試してみてはいかがでしょうか。

病院へ行ったり、薬を探したり、食生活を改善したりといった手間を考えたら、はるかに楽な方法です。

GABAをうまく摂取して、質の良い睡眠を手に入れてくださいね!


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